足首捻挫を「3日間で早く治す方法」をアイシングと包帯を巻いて実体験しました


先日、ミニバスの練習中に足首を捻挫してしまいました・・・
毎度お馴染みの左足首捻挫です。
内側に捻った時は激しい痛みを感じました。

ミニバスの選手と5対5の試合中、子供とぶつかりそうになってしまったので急な切り返しをした時にグキッと・・・。今も足を動かすと顔をしかめてしまうような痛みはありますが、何とか歩けています。

受傷後直ぐパンパンに腫れて、足が動かなくなってしまいました。
その日はずっと、右足でケンケン状態です。
準備運動不足かな?とも反省しているので、運動前は入念にストレッチが必要だと痛感しています。

ヒール 靴 シューズ パンプス レイチェルコーミー Rachel Comey 3400 レディース ブラック レザー バックル Mules シューズ 75 ミディアム B,M クリスマス プレゼント バイヤー厳選 円高還元セール開催中

右足首と左足首を比べてみて腫れ具合がよくわかる・・・

 

Lane Boots 女性の恋に悩むスタッド ウエスタン ブーツをレインブーツします。 Lane Boots レディース シューズ のお求めは当店で




捻挫後は直ぐにRICEのアイシングを!

 

応急処置の仕方として、

大きな腫れ・痛みを和らげる為に、まずは患部を冷やして下さい。
バケツに氷水を作って足をバシャッと入れちゃってください。
できなければ、氷嚢・ビニール袋に氷を詰めたもので冷やしましょう!

捻挫をした時は、直ぐにでもアイシングをして下さいね!
FRYE フライの女性のヴィッキー職人バック Zip ブーツ FRYE レディース シューズ のお求めは当店で
11 Makoto Shop 7 ブーツ スター シューズ オフロード Alpinestars メンズ テック のお求めは当店で ブラック/サイズ アルパイン レディース バイクというのがありますので実践してみて下さい。

 

このような形で患部にしっかり冷えていることを確認してください。
約15分~20分耐えましょう!

 

心臓よりも高い位置に拳上すると、 腫れが引きやすくなります
睡眠時には足を高くして寝てみて下さい。